lunes, 26 de septiembre de 2011

¿ Es posible tener mas neuronas ?

La respuesta es sí. De hecho, existe la llamada neurogénesis, que consiste en la producción de neuronas cuya función principal es la de mejorar el aprendizaje, la memoria y la regulación de los estados de ánimo. Hasta hace poco, se pensaba que la proliferación de éstas sólo se daba durante la morfogénesis en el embrión. No obstante, actualmente se sabe que en el adulto también hay zonas en las que se producen, se forman y alcanzan una determinada madurez. Exactamente estas regiones cerebrales en las que se originan nuevas neuronas son, entre otras, las zonas subventricular y subgranular del hipocampo.



Lo curioso de estos resultados, es que todo aquello que está relacionado con eliminar el estrés y la depresión, produce un aumento neuronal. Dejo una lista con algunos aspectos que podría llegar a producir neurogénesis:

- Ejercicio físico voluntario
- Reducción de la ingesta de calorías
- Ingesta de flavonoides (los podemos encontrar en el cacao y en arándanos, tienen efectos antidepresivos y mejoran la memoria en la vejez).
- Curcumina (colorante de la cúrcuma) en dosis bajas.
- Fármacos antidepresivos
- Tareas de aprendizaje y de memoria que hacen ejercitar el hipocampo, como por ejemplo resolver problemas de lógica.
- La cafeína. Aumenta la neurogénesis pero la vida de esas neuronas tienen un escaso tiempo de  supervivencia.
- Existencia de una gran variedad de nutrientes en las comidas.



Y al igual que hay factores que producen un aumento del número de neuronas, también los hay que los reducen, por ejemplo:

- Falta de sueño
- Estrés
- Falta de Zinc (induce a depresión)
- Aislamiento social (acompañado de estrés)
- Embarazo (ya que genera glucocorticoides)
- Grasas en altos contenidos
- Depresión 
- Vejez
- Enfermedades como Alzheimer, Parkinson, VIH, y epilepsia.

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